Se schimbă ora. Sfaturi utile pentru un somn mai bun
Nu uitați că se schimbă ora! România va trece din nou la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică, 31 martie 2019, când ora 03:00 va deveni ora 04:00.
Prezentăm mai jos şase sfaturi pentru un somn mai bun, menite să ajute corpul să se acomodeze cu trecerea la ora de vară, care va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică.
Păstrează rutina de somn normală
Trecerea la ora de vară este uşoară dacă rutina de somn nu este schimbată brusc. Astfel, ceasul biologic nu este dat peste cap.
Dacă eşti afectat de pierderea unei ore de somn, trebuie să îţi modifici obiceiurile de somn cu câteva zile înainte de trecerea la ora de vară. Aceste schimbări pot fi făcute prin culcarea şi trezirea cu 15 minute mai târziu decât în mod obişnuit, pentru câteva zile, pentru a acomoda treptat corpul cu diferenţa orară.
Evită lâncezeala şi somnul neregulat
Statul prea mult în pat şi somnul neregulat dereglează ceasul biologic. Acestea îi permit corpului să rămână treaz la ore care, în mod normal, sunt rezervate pentru odihnă.
integral pe descopera.ro
Avram Iancu
Fundatia Werdnig Hoffman Carei
Radu Gyr