Pagina principala / Sanatate / Dormi bine şi pe caniculă!

Dormi bine şi pe caniculă!

Căldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declansează stări de stres , astenie fizică si nervoasă, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfăşura activitatea de a doua zi.

Din cauza căldurii sufocante, organismul este atât de tensionat incât apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinată cu aerul sufocant din incăpere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se măreste nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn  sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii.

O persoană matură  are nevoie de sase – opt ore de somn, copiii si vârstnicii de opt – zece ore.

Se spune că somnul bun se pregăteste incă din timpul zilei. Aerisirea camerei de dormit trebuie sa se faca dimineata devreme si seara, inainte de culcare, dupa ce afara incepe sa se simta putin din racoarea noptii.

Peste zi trebuie sa se faca o hidratare corecta si suficienta a organismului. Vara, omul matur si sanatos bea si pana la trei – patru litri de lichid pe zi, adică apa, ceaiuri, sucuri naturale, preparate in casa. O cauza a lipsei de somn ar putea fi consumul mic de lichide de peste zi, care noaptea poate provoca o deshidratare severa.

In zilele calduroase evita consumul excesiv de cafea, ceai verde, bauturi energizante si bauturi racoritoare dulci. Toate acestea contin cofeină  care, in exces, si combinate cu caldura din incapere nu te lasa sa dormi.

Ce ceai bei inainte de culcare, vara

Pentru un somn linistit, sanatos, odihnitor, bea seara, inainte de culcare, ceaiuri din plante puternic aromate. Una din cele mai recomandate plante care trateaza insomnia este menta. Are efect de relaxare, calmeaza durerile de cap si racoreste.

Pune pe masa, intr-o vaza, fara apa, cateva crengute proaspete de menta. Aerul fierbinte din camera va deveni mai respirabil si inmiresmat si incaperea va capata un aspect mai prietenos.

Ceaiul de levantica este o sursa de calm si sănătate  pentru sistemul nervos, linisteste si induce somnul. Se prepara turnand o cana de apa clocotita peste doua linguri de planta uscata si maruntita sau un plic la o cana de apa.

Fa un saculet din tifon, umple-l cu flori de levantica si pune-l langa perna pe care dormi. Te va ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn sanatos, linistit si odihnitor.

Sunatoarea este, de asemenea, indicata in caz de insomnie. Se face o infuzie in care se adauga un varf de lingurita de miere de albine, cand ceaiul este cald, si tot atat de zahar, si-n care se stoarce putina zeama de lamaie.

O baie calda, un dus sau o simpla baie la picioare te-ar putea scapa de cosmarul noptilor nedormite. Daca preferi o baie, prepara o infuzie de menta, busuioc sau levantica si adaug-o in apa din cada. Plantele puternic aromate calmeaza, relaxeaza, alunga stresul acumulat peste zi, racoresc si te pregatesc pentru o noapte linistita.

sursa ziare.com