Pagina principala / Sanatate / Alimente pentru o viaţă cât mai lungă cu putinţă

Alimente pentru o viaţă cât mai lungă cu putinţă

Te interesezi ce  alimente  să consumi pentru a slăbi, pentru a avea o piele mai frumoasă sau un păr strălucitor. Mai rar te gândeşti, insă, ce produse te vor mentine in viaţă  cât mai mult timp.

Iată ce să mananci si sa bei pentru a putea să iti prelungesti viata cu ani pretiosi, conform Health.com:

Fructele de pădure

Fructele de padure sunt pline de antioxidanti, care intaresc sistemul imunitar si previn bolile care ameninta viata. Un studiu de la Harvard din 2012 arata ca o portie de afine pe saptamana sau 2 de capsune reduc riscul aparitiei bolilor degenerative.

Usturoiul

Studiile arata ca fitochimicalele din usturoi sunt anticancerigene, scazand in special riscul de cancer   la colon, una dintre afectiunile in crestere ca numar in ultima perioada.

Uleiul de măsline

Uleiul de masline mentine sanatatea creierului, fiind indicat sa consumi 2 lingurite pe zi, in salate si alte feluri de mancare. Important este, insa, sa nu il prajesti.

Avocado

Avocado scade nivelul de colesterol  „rau” si il imbunatateste pe cel „bun”, ajutand si la o mai buna absorbtie a vitaminelor, beta-carotenului si a licopenului.

Roşiile

Licopenul este un nutrient important si un agent anticancerigen de nadejde. Consuma rosiile atat crude, cat si sub forma de sos.

Cereale si seminte

Cerealele si semintele pot sa reduca riscul bolilor ce pun in pericol viata cu pana la 22%. Sunt tinute la distanta afectiunile cardiace, diabetul, unele tipuri de cancer, obezitatea, presiunea sanguina ridicata si cantitatea mare de zahar din sange.

Cafeaua

Un studiu efectuat in 2008 de specialistii de la Universitatea Harvard arata ca femeile care beau 2-3 cani de cafea zilnic au un risc de a muri cu 18% mai mic decat cele care nu au acest obicei si cu 26% mai mic daca beau 4-5 cani pe zi.

Mai puţină carne roşie

Daca ai cateva zile pe saptamana in care mananci precum un vegetarian, este bine pentru sanatate . Persoanele care mananca in fiecare zi carne rosie au o speranta de viata mai scazuta cu 10 ani, dupa cum arata cercetarile de la Universitatea din North Carolina.

Mai multe nuci şi seminţe

Nucile, migdalele, alunele de padure si toate celelalte seminte asemanatoare previn cancerul si bolile de inima . In cazul unei persoane de varsta medie, riscul mortii scade cu 19% daca va consuma aceste alimente.

Alimente roşii

Legumele rosii, precum varza, au un amestec uimitor de nutrienti care protejeaza organismul de cancer si conduc spre o mai buna presiune sanguina si un nivel normal de colesterol.

Peştele

Somonul, tonul si toate celelalte tipuri de peste gras ajuta ficatul, datorita continutului lor ridicat de omega 3. Un studiu din 2009 de la Universitatea din Hawaii arata ca introducerea pestelui in dieta  poate sa scada riscul mortalitatii cu pana la 23%.

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneana este bogata in ulei de masline, peste gras,legume  si fructe , practic tot ce trebuie pentru un stil de viata sanatos. Toate aceste elemente combinate duc la prevenirea bolilor de inima, a aparitiei Alzheimer, a cancerului si a obezitatii, fapt ce iti creste speranta de viata semnificativ.

sursa ziare.com